Home Info Sepeda Agar Unggul dalam Kompetisi Balap Sepeda, Bekali Diri Anda dengan Latihan Ini!

Agar Unggul dalam Kompetisi Balap Sepeda, Bekali Diri Anda dengan Latihan Ini!

by Annie Coleman
Agar Unggul dalam Kompetisi Balap Sepeda, Bekali Diri Anda dengan Latihan Ini!

  • Hill Sprint

Jenis latihan pertama yang harus Anda sering lakukan adalah melakukan hill sprint. Jenis latihan ini bisa Anda lakukan di sebuah tanjakan, yang dimana bisa Anda lakukan selama 20 hingga 40 detik untuk mengetahui kekuatan Anda. Temukan lokasi latihan yang tepat sehingga latihan pun dapat berjalan dengan lancar dan nyaman. Jika ingin melatih turunan, maka Anda akan lebih dianjurkan untuk melakukan rolling yang lebih panjang dibandingkan biasanya. Teknik latihan ini pastinya akan membuat Anda lebih unggul.
  • Jumps Sprint

Latihan balap sepeda ini bisa Anda lakukan secara mandiri atau pun dengan menggunakan bantuan dari teman yang memang sudah mahir. Disini, Anda harus sekali mengatur kecepatan setiap 10 detik. Ketika memulai, Anda bisa menggunakan kecepatan yang normal dan kemudian melakukan recovery atau pemulihan, setelahnya Anda bisa melakukan sprint ini dengan menambah kecepatannya. Lakukan latihan ini selama dua sampai tiga kali sampai 5 menit lamanya, begitu juga dengan recovery-nya.
Baca Juga:  Pembalap Sepeda Terkaya Di Dunia
Baca juga: Tips Balap Sepeda Yang Cocok Untuk Para Pemula
  • Go Long

Hampir serupa dengan jumps sprint, latihan yang satu ini cenderung lebih menggunakan trek atau lintasan yang jauh lebih panjang dan lama. Gunakan lintasan yang di sampingnya terdapat tiang listrik agar lebih mudah untuk menentukan interval-nya. Pastikan juga untuk selalu meningkatkan kecepatan Anda selama melakukan latihan yang satu ini. Jika menurun, segera hentikan latihan dan beristirahatlah sejenak. Jika sudah melakukannya, Anda bisa kembali memulai latihan dari awal.
  • Play Racing

Setelah Anda melakukan beberapa latihan mendasar di atas, pastikan untuk melakukan simulasi balap sepeda ini di lintasan yang memiliki rute sedikit jauh. Hal ini sangat berguna untuk melatih dan menaikkan endurance yang Anda miliki. Melakukan latihan tersebut pun pastinya akan menaikkan kepiawaian Anda dalam mengendarainya serta membuat Anda jauh lebih tahan lama dan unggul. Jangan lupa untuk mengatur interval recovery jika ingin melakukan latihan yang lainnya.]]>

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More