Home Sports Sudah Mencapai Berat Badan Ideal? Cek Dulu Caranya di sini!

Sudah Mencapai Berat Badan Ideal? Cek Dulu Caranya di sini!

by Erin Nuzulia
berat badan ideal 1

berat badan ideal 1

Berat badan ideal memang menjadi impian bagi siapa pun, baik wanita maupun pria. Semua orang menginginkan berat badan ideal karena berat badan yang terlalu berlebihan atau justru kurang dari standar sebenarnya tidak baik bagi kesehatan. Hal ini karena berat badan ideal mengacu pada keadaan tubuh yang sehat dan bugar. Jika Anda memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas, hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan seperti berisiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai penyakit lainnya. Selain itu, badan yang terlalu gemuk menyebabkan tubuh malas bergerak dan mudah lelah. Sebaliknya jika Anda memiliki berat badan yang kurang dari standar, Anda akan terlihat lemas dan tampak lebih tua. Oleh karena itu, memiliki berat badan ideal merupakan hal yang penting sebagai upaya untuk menjaga kesehatan agar dapat beraktivitas normal. Lalu bagaimana cara menghitung berat badan ideal bagi wanita, pria, dan anak-anak?

Sudah Mencapai Berat Badan Ideal? Cek Dulu Caranya di sini!

  1. Menghitung Berat Badan dengan Kalkulator BMI

berat badan ideal 2

Menghitung berat badan ideal dengan menggunakan kalkulator BMI adalah hal yang paling umum dilakukan. Kalkulator BMI ini akan menghitung berat badan berdasarkan berat badan dan tinggi badan di mana berat badan dihitung dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat. Jika hasil perhitungan berat badan kurang dari atau sama dengan 18.5, maka masuk kategori kurang. Berat badan normal berada pada angka 18.5 – 24.9. Namun jika hasil perhitungan menunjukkan angka diatas 25, berat badan dikategorikan berlebihan. Jangan sampai menyentuh angka di atas 30 karena dikategorikan sebagai obesitas.

Contoh perhitungan dengan menggunakan kalkulator BMI yaitu : Anda memiliki tinggi badan 160 cm dengan berat badan 70 kg. Tinggi badan diubah menjadi satuan meter sehingga menjadi 1,6 m. Kemudian tinggi badan tersebut dikuadratkan 1,6 x 1,6 = 2,56 m. Selanjutnya, angka berat badan dibagi dengan hasil perkalian tinggi badan yakni 70/2,56 = 23,4. Jika melihat pada kategori angka BMI, maka berat badan Anda termasuk berat badan normal.

Baca Juga:  Kelebihan dan Kekurangan Sepeda Pacific yang Patut Kamu Pertimbangkan

 

  1. Menghitung Berat Badan dengan Rumus Broca

berat badan ideal 3

Rumus Broca mungkin kurang familiar bagi sebagian masyarakat. Rumus Broca yang ditemukan pada tahun 1871 oleh Dr. Pierre Paul Broca kemudian dipopulerkan kembali oleh Dr. BJ Devine pada tahun 1970-an. Untuk menghitung berat badan menggunakan rumus Brosca sebenarnya tidak sulit, namun perhitungan untuk pria dan wanita berbeda. Rumus Broca untuk wanita yaitu : ((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100)). Sementara rumus Broca untuk pria yaitu : ((berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan -100)).

Contoh perhitungan dengan menggunakan rumus Broca misalnya seorang wanita memiliki tinggi badan 150 cm dengan berat badan 70 kg. Dengan menggunakan rumus Broca ((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100)) maka diperoleh perhitungan berikut : ((150-100)-(15%x(150-100)) = 50 – 7,5 = 42,5. Jadi berat badan ideal wanita tersebut seharusnya 42,5 kg, yang artinya wanita tersebut harus segera melakukan diet untuk mengurangi bobot tubuhnya.

  1. Menghitung Berat Badan Ideal bagi Ibu Hamil

berat badan ideal 4

Ternyata rumus berat badan ideal juga berlaku bagi ibu hamil. Perhitungan berat badan ideal bagi ibu hamil ini diperlukan agar ibu hamil mengetahui peningkatan berat badan yang wajar selama kehamilan. Hal ini karena sering kali banyak ibu hamil yang mengalami peningkatan berat badan secara drastis selama hamil atau bahkan ada yang hanya meningkat sedikit selama hamil. Berat badan ideal bagi ibu hamil berguna bagi kesehatan ibu dan sang janin juga, terutama membantu mempermudah proses persalinan kelak.

Untuk mengetahui berat badan ideal ibu hamil maka harus mempertimbangkan usia kehamilan dan berat badan normal janin di dalamnya. Rumus berat badan ideal ibu hamil yaitu = berat badan ideal + (usia kehamilan (dalam minggu) x 0,35). Misalnya berat badan wanita X menurut rumus Broca adalah 50 kg. Maka berat badan wanita tersebut di minggu ke-20 kehamilannya dapat dihitung sebagai berikut = 50 + (20 x 0,35) = 57 kg. Jadi berat badan ideal bagi wanita tersebut di minggu ke-20 kehamilannya adalah 57 kg.

Baca Juga:  Tips Memilih Treadmill agar Tetap Sehat dan Bugar Selama di Rumah

 

Artikel Lainnya

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More