Cara Penggunaan Sepeda yang Baik dan Benar

Bagi yang sudah bisa mengendarai sepeda tentunya memandang bahwa bersepeda adalah aktifitas yang mudah. Padahal ada cara penggunaan sepeda yang seringkali diabaikan oleh pengguna, yaitu ketika mengayuh.

Mekanika pedaling atau mengayuh memang sering diabaikan oleh pengguna sepeda, padahal agar bersepeda tak hanya sekadar mengayuh, dibutuhkan posisi kaki serta badan yang seharusnya bisa membantu efisiensi ketika mengendarai sepeda.

Posisi kaki pada pedal sepeda menentukan efisiensi bersepeda. Ketika mengayuh, jari-jari kaki harus digunakan untuk mendorong pedal. Konsentrasilah terhadap persendian antara telapak kaki dan jari kaki pada bagian poros atas pedal. Penggunaan sepatu bisa membantu aktifitas pedalling, khususnya penggunaan sepatu yang memiliki klip pedal.

Untuk melatih kayuhan bisa dengan menggunakan sepeda fixie yang pedalnya terus bergerak sesuai dengan gerakan sepeda, hal ini akan membuat pengguna sepeda selalu mengayuh pedal. Faktor ini juga akan mengembangkan keterampilan kayuhan sepeda.

Ketika sepeda melaju, pedal akan berputar pada porosnya, cara ini bisa meningkatkan efisiensi pedaling. Dengan mengayuh dengan benar maka rotasi pedal akan semakin baik sheingga efisiensi pedaling akan semakin baik.

Setelah bersepeda apabila merasakan rasa sakit pada bagian lutut, bisa jadi posisi sadel terlalu ke depan. Oleh karena itu, sesuaikan posisi sadel agar ketegangan pada lutut dapat dikurangi serta agar kayuha lebih efisien dan nyaman.

Latihan mengayuh juga bisa dilakukan dengan berlatih di tanjakan. Selain itu, bersepeda di tanjakan juga bisa meningkatkan ketahanan otot, peningkatan leg power, peningkatan kapabilitas otot, serta lebih meningkatkan koordinasi serta konsentrasi mental.

Tanjakan seringkali dianggap menakutkan, padahal jika penggunaan sepeda di tanjakan dilakukan dengan cara memecah kayuhan-kayuhan yang dikelola dengan logsis dan baik maka akan terasa nyaman. Saat menanjak, sebaiknya sesuaikan suspensi, serta posisikan tubuh serta seatpost sehingga nyaman digunakan saat di tanjakan.

Ketika menanjak, bisa juga dengan menggunakan teknik shifting, yaitu dengan memindahkan gigi transmisi. Apabila shifting sudah tepat, maka pengendara sepeda akan nyaman berkendara.

Sedangkan bagi pengguna sepeda yang mempunyai otot kaki yang kuat maka tidak masalah jika ingin menggunakan gear depan paling besar serta gear belang paling kecil, shifting model ini bisa memberikan akselerasi maksimal saat mengayuh sepeda.

Untuk posisi sadel juga harus diperhatikan, ketika ketinggian sadel dirasa kurang nyaman, maka bisa diukur dengan cara memposisikan kaki nyaris lurus pada saat naik ke atas sadel sehingga kaki ada pada posisi lurus ke bawah. Pengaturan ketinggian sadel ini sangatlah penting karena bertujuan agar tenaga serta energi pengendara sepeda ketika mengayuh tidak terbuang percuma.

Itulah cara penggunaan sepeda yang baik dan benar ketika mengayuh serta menanjak agar tenaga yang dikeluarkan efisien dan tetap nyaman ketika berkendara.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *