Manfaat Sepeda Fitness Bagi Kesehatan

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang dijadikan pilihan banyak orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Olaharaga ini cocok dilakukan oleh siapapun juga, termasuk disegala umur. Selain dilakukan di luar ruangan, olahraga sepeda bisa juga dilakukan di dalam ruangan yaitu dengan menggunakan sepeda fitness.

Baca juga: Tips Memilih Sepeda Fitness Yang Tepat Sesuai Kebutuhan

Manfaat Sepeda Statis

Sepeda fitness atau sepeda statis bisa dijadikan kesempatan bagi siapapun untuk mendapatkan tubuh sehat dan bugar jika tidak inginkeluar ruangan. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dan dirasakan jika melakukan olahraga menggunakan sepeda statis. Apa saja manfaatnya? Yuk, langsung saja simak ulasannya berikut ini:

  • Seperti olahraga kardio, bersepeda statis bermanfaat membakar lemak dan menaikkan kadar oksigen.
  • Membuat otot menggunakan glukosa menjadilebih efektif. Namun bagi penderita diabetes, disarankan sebelum melakukan olahraga ini terlebih dulu sebaiknya periksa dan konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan jadwal olahraga untukmendapatkan waktu yang sama setiap harinya. Tujuannya adalah agar kondisi gula darah di dalam tubuh tetap terjaga.
  • Bagi pengidap artritisbisa menggunakan sepeda sebagai solusi olahraga tanpa cidera. Walaupun demikian, bagi penderita arthritis disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dulu ke dokter.
  • Membantu menjaga kolesterol jahat tetap berada pada kadar yang rendah dan kolesterol baik untuk tetap tinggi. Dengan demikian dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Agar manfaatnya bisa lebih maksimal sebaiknya konsultasikan terlebih dulu ke dokter.
  • Beberapa gerakan dalam olahraga aerobic, seperti melompat beresiko terkena cidera otot. Sedangkan olahraga sepeda statis mmembantu melindungi dan membangun otot dan sendi lutut. Namun hindari melakukan olahraga ini jika sedang mengalami cidera lutut atau saat sakit punggung.
  • Bagi ibu hamil, melakukan olahraga menggunakan sepeda ini lebih aman dibandingkan melakukannya di luar ruangan.

Menjalankan sepeda ini relatif lebih mudah dipelajari dibandingkan menggunakan mesin eliptikal atau treadmill. Itu sebabnya olahraga menggunakan sepeda statis sangat tepat dilakukan oleh pemula. Agar hasilnya maksimal, pastikan struktur sepeda diatur dengan nyaman saat digunakan. Ingat, memasang sadel yang terlalu pendek bisa menyebabkan nyeri pada bagian lutut dan menyebabkan tekanan yang berlebihan.

Tips Membeli Sepeda Statis

Jika Anda berniat membeli sepeda ini, penting untuk memperhatikan beberapa poin diantaranya adalah:

  • Pilih sesuai kebutuhan apakah akan membeli yang tipe manual atau elektronik.
  • Pilih ukuran sepeda yang sesuai dengan ruangan dimana sepeda akan ditempatkan.
  • Apakah menginginkan sepeda yang dikayuhnya tegak atau sambil berbaring? pilih yang menurut Anda nyaman.
  • Sesuaikan dengan budget
  • Cari informasi mengenai jenis dan merk sepeda
  • Pilih sepeda fitness yang memiliki garansi dan pastikan Anda mencobanya terlebih dulu sebelum membelinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *