atlet | sepeda.biz
 

Tag: atlet

Agar Unggul dalam Kompetisi Balap Sepeda, Bekali Diri Anda dengan Latihan Ini!

Menjadi seorang atlet di bidangnya masing-masing memang merupakan tantangan yang sangat besar bagi Anda yang memang mencintai olahraga. Salah satunya adalah atlet sepeda, yang dimana setiap harinya pasti dihadapkan dengan berbagai tantangan yang harus Anda tuntaskan. Misalnya saja, Anda diharuskan melatih kekuatan fisik agar selalu kuat untuk bertanding dan juga selalu sehat, diharuskan membeli perlengkapan balap yang biasanya memiliki harga yang cukup mahal, dan juga berbagai perjuangan lainnya yang harus sekali Anda lakukan untuk bisa menjadi seorang atlet. Namun, semua itu akan terbayarkan ketika Anda memenangkan pertandingan balap sepeda yang mungkin akan Anda ikut kelak. Jika ingin selalu unggul, Anda bisa latihan dengan berbagai cara agar fisik dan mental pun menjadi lebih kuat. Berikut inilah beberapa latihan yang harus sekali dilakukan bagi Anda yang ingin menjadi seorang atlet sepeda profesional dan selalu unggul:

Agar Unggul dalam Kompetisi Balap Sepeda, Bekali Diri Anda dengan Latihan Ini!

  • Hill Sprint

Jenis latihan pertama yang harus Anda sering lakukan adalah melakukan hill sprint. Jenis latihan ini bisa Anda lakukan di sebuah tanjakan, yang dimana bisa Anda lakukan selama 20 hingga 40 detik untuk mengetahui kekuatan Anda. Temukan lokasi latihan yang tepat sehingga latihan pun dapat berjalan dengan lancar dan nyaman. Jika ingin melatih turunan, maka Anda akan lebih dianjurkan untuk melakukan rolling yang lebih panjang dibandingkan biasanya. Teknik latihan ini pastinya akan membuat Anda lebih unggul.

  • Jumps Sprint

Latihan balap sepeda ini bisa Anda lakukan secara mandiri atau pun dengan menggunakan bantuan dari teman yang memang sudah mahir. Disini, Anda harus sekali mengatur kecepatan setiap 10 detik. Ketika memulai, Anda bisa menggunakan kecepatan yang normal dan kemudian melakukan recovery atau pemulihan, setelahnya Anda bisa melakukan sprint ini dengan menambah kecepatannya. Lakukan latihan ini selama dua sampai tiga kali sampai 5 menit lamanya, begitu juga dengan recovery-nya.

Baca juga: Tips Balap Sepeda Yang Cocok Untuk Para Pemula

  • Go Long

Hampir serupa dengan jumps sprint, latihan yang satu ini cenderung lebih menggunakan trek atau lintasan yang jauh lebih panjang dan lama. Gunakan lintasan yang di sampingnya terdapat tiang listrik agar lebih mudah untuk menentukan interval-nya. Pastikan juga untuk selalu meningkatkan kecepatan Anda selama melakukan latihan yang satu ini. Jika menurun, segera hentikan latihan dan beristirahatlah sejenak. Jika sudah melakukannya, Anda bisa kembali memulai latihan dari awal.

  • Play Racing

Setelah Anda melakukan beberapa latihan mendasar di atas, pastikan untuk melakukan simulasi balap sepeda ini di lintasan yang memiliki rute sedikit jauh. Hal ini sangat berguna untuk melatih dan menaikkan endurance yang Anda miliki. Melakukan latihan tersebut pun pastinya akan menaikkan kepiawaian Anda dalam mengendarainya serta membuat Anda jauh lebih tahan lama dan unggul. Jangan lupa untuk mengatur interval recovery jika ingin melakukan latihan yang lainnya.

Balap sepeda merupakan salah satu kegiatan olahraga yang mungkin tidak terlalu populer dan mendunia, namun tahukah Anda bahwa olahraga yang satu ini, telah mampu menghasilkan atlet dengan prestasi yang sangat membanggakan di kancah Internasional. Tidak hanya atlet yang berasal dari luar negeri saja, namun Indonesia pun telah memiliki atlet balap sepeda dengan sejuta prestasi yang berhasil membawa nama harum Indonesia kedalam berbagai ajang Internasional yang ada. Penasaran dengan atlet balap sepeda Indonesia tersebut? Berikut ulasan mengenai pembalap sepeda yang berhasil meraih prestasi dan berhasil membawa nama harum Indonesia ke kancah Internasional.

  • Terry Yudha Kusuma

Atlet balap Indonesia yang berhasil menyumbangkan emas pada ajang track Asia Cup 2017 ini, merupakan seorang pria yang lahir pada 14 Maret 1999 dan telah berhasil menyumbangkan berbagai medali kepada negara pada usianya yang sangat belia tersebut. Tidak hanya dalam satu kategori beberapa kategori pada ajang Track Asia cup pun berhasil dia tundukkan dengan mudah. Pada ajang perlombaan ditahun 2017 tersebut Terry berhasil menyumbangkan 2 medali emas sekaligus dalam kategori yang berbeda.

  • Ayustina Deli Priatna

Pembalap sepeda putri asli Indonesia ini juga telah memiliki banyak prestasi dalam bidang balap sepeda. Untuk prestasi paling gemilang yang dapat dipersembahkan oleh atlet kebanggaan Indonesia ini adalah dibawanya medali emas ke tanah air dalam ajang Track Asia cup di New Delhi 21017 lalu, dalam kategori Individual Persuit elit putri dalam nomor 3 km. Prestasi terakhir yang berhasil diraih oleh Ayustina ini merupakan sebuah gambaran puncak prestasi dari berbagai prestasi sebelumnya serta pengorbanan yang telah ia lalui selama ini.

  • Liontin Evangelina Setiawan

Atlet putri yang satu ini, juga memiliki prestasi gemilang yang tidak kalah dari rekan satu teamnya pada ajang Track Asia Cup di New Delhi tahun lalu. Atlet balap sepeda putri ini berhasil memboyong emas untuk dibawa pulang ke tanah air dalam kategori Individual Persuit Junior putri dalam nomor 2km. Meskipun tergolong sebagai atlet dengan usia yang masih jelita, namun prestasi ini telah berhasil mengukir nama gadis ini sebagai atlet balap sepeda yang patut diperhitungkan namanya sebagai seorang lawan yang tangguh.

Selain pembalap sepeda belia yang telah disebutkan diatas, sebetulnya masih terdapat beberapa lagi prestasi yang berhasil diukir oleh atlit lainnya dalam ajang balap sepeda Internasional. Para atlet ini sebelum melakukan perlombaan dalam ajang Internasional, biasanya akan dilatih secara khusus baik mental dan fisiknya dalam lembaga sepeda nasional yang ada di Indonesia. Dengan pelatihan yang kuat dalam diri mereka inilah, akhirnya prestasi gemilang dapat mereka persembahkan untuk negara tercinta.

 

sepeda.biz ©2018. All Rights Reserved.
Powered by WordPress. Theme by Phoenix Web Solutions